מחוברים למסכים כמעט כל היום – במשרד, בבית, בטלפון. האור הכחול והבהירות שלהם הופכים להיות חלק בלתי נפרד מהשגרה שלנו. אבל מה זה עושה באמת לעיניים? ואיך אפשר להישאר בלי כאבים, עייפות ועין יבשה? בואו נצלול פנימה אל מה שרק חוג המומחים מדבר עליו – עם כל התשובות, ללא פשרות ובלי להתחכמן.
————————-
כמה זמן מול המסך זה כבר מסוכן? ואיך מזהים את הסימנים הראשונים?
יש רגעים שבכלל לא מתייחסים, ויש שמבינים שהעיניים כבר צועקות. התופעות הרגילות? תחושת עייפות, צריבה, יובש וראייה מטושטשת. אבל מה בדיוק גורם לזה? לרכישת עדשות מגע צבע בליסימה
– תאורת המסכים מפעילה ברצף את הרשתית ונחשפת לעומת עיניים שלא מתמקדות לאורך זמן על עצמים במרחק.
– האור הכחול שמשודר הוא בעל אנרגיה גבוהה ויכול לעכב את הפרשת המלטונין – הורמון השינה. כך לא רק העיניים סובלות, אלא גם האיכות השינה יורדת.
– בהירות המסך בחדר חשוך או תאורה לא אופטימלית למשל, מגבירה את הלחץ על העיניים.
– מרחק הצפייה, זווית ותדירות ההבהובים של המסך – כולם משחקים תפקיד חשוב.
רוצים לדעת כמה שעות ברצף עד שזה באמת עושה נזק? זו שאלה מורכבת, כי זה תלוי בגורמים רבים, אבל מומלץ לשמור על הפסקות ופינוקים מחשמליים לעין אחרי כל 20-30 דקות צפייה.
————————-
מה עושים? 5 צעדים פשוטים שהעיניים שלכם יאהבו (ואתם גם)
חסכתם שעות חיפוש והגיע הזמן לשפר את שגרת הצפייה שלכם. הנה ההמלצות שיגרמו לכם להסתכל אחרת – על המסך ועל מה שמסביב:
- תנועה, תנועה, תנועה – בלי לצחוק! לא רק לגוף, גם לעיניים. כל 20 דקות תסתכלו איזה 20 שניות על משהו במרחק 20 רגל (כ-6 מטר). לא סתם קוראים לזה חוק 20/20/20.
- סינון האור הכחול – לא חייבים להרוג את הזוהר של המסך, אבל לכבות את הגל הכחול המעייף זה חובה. יש עשרות אפליקציות, עדשות או מצבי צפייה “לילה” בטלפונים.
- תאורה נכונה – תאורה מתומללת ונכונה בחדר מפחיתה את נזקי האור החזק מדי או החלש מדי. תאורה אחידה, מפוזרת, לא מתנגדת לזווית המסך.
- עדשות מגן: קיימות עדשות מיוחדות עם ציפוי נגד הסנוור, משפרות נוחות הראייה, ומפחיתות טשטוש ועייפות. הן אינן רק לקוצר ראייה, אלא גם למי שיושב שעות מול מחשב.
- לחות: אל תשכחו למצמץ! זה נשמע טיפשי, אבל אנחנו אפילו שומרים עיניים פקוחות יותר מדי כשמתמקדים. טיפות עיניים לחות ואוורור בחדר עוזרים מאוד.
————————-
איזה סוגי עדשות באמת עושים הבדל? ואיך לבחור את מה שמתאים?
השוק מוצף בהבטחות, וזו הסיבה שחשוב להתייחס קצת יותר לעומק. לא כל עדשה של “הגנה מפני אור כחול” זהה.
– עדשות עם ציפוי נגד אור כחול: מורידות את העומס על מערכת העצבים העינית, מאפשרות התמקדות טובה יותר, וגורמות לפחות עייפות.
– עדשות עם טכנולוגיית סינון התדרים: שמות דגש על חסימת טווחים מסוימים של אור כחול ולא על הכלל, מבלי לפגוע באיכות הצבע.
– עדשות שמות דגש על ניגודיות ושדה ראייה, במיוחד למי שעובד במחשבים עם גרפיקה, נותנות נוחות אופטית מיוחדת.
– עדשות קומפורט לשימוש ממושך – עם ציפוי אנטי-רפלקציה לשיפור חדות.
כשבודקים פתרון, שימו לב למספר פרטים:
* האם העדשה מותאמת אישית לצרכים שלכם?
* האם אתם מרגישים ששיפור הנוחות לאחר מספר שעות פעולה מול מסך?
* האם יש לכם יעוץ מקצועי או התאמה אצל אופטומטריסט?
התאמה נכונה תחסוך כאבי ראש, מאמץ ורכישת ציוד מיותר.
————————-
מה בתכל'ס עושים כשכבר מרגישים שהעיניים דורשות חופשה?
אם הגעתם לנקודה של עייפות מעיקה, יובש או טשטוש – אל תתעלמו. ישנם כמה טיפולים שנהנים מהם ממש הרבה משתמשי מחשב:
– הפסקות קצרות ורבות – עין קצת נחה זה הכי טוב.
– שימוש בטיפות לחות משולבות עם הפסקות היגיינתיות לעין.
– הגברת הלחות בחדר – מאווררים או מחוללי אדים עושים פלא.
– בדיקה אצל אופטומטריסט – כדי לוודא שאין צורך בעדשות מיוחדות או טיפול נוסף.
– קפסולות תזונה המכילות ויטמינים אנטי דלקתיים ותומכי ראייה, לאחר התייעצות.
עיניים זה לא משחק. השקעה קטנה יכולה לחסוך זמן יקר וכאבי ראש מיותרים.
————————-
5 שאלות נפוצות על תאורת מסכים ועל הראייה
? האם אור כחול מהמסכים באמת מזיק לעיניים?
האור הכחול בעל אנרגיה גבוהה ונחשף בכמויות גדולות יכול לגרום לעייפות ולפגיעה לטווח הארוך, אבל לא מדובר בנזק מיידי. מתאים לאיזון ושימוש נכון.
? האם מסנני אור כחול בטלפונים באמת עוזרים?
כן, הם מקטינים את חשיפת הרשתית לאור הכחול ומקלים על העיניים, במיוחד בשעות החשיכה.
? איך להתמודד עם יובש בעיניים אחרי שעות מול מסך?
לפעמים המצמוץ יורד מהר מהרגיל. טיפות לחות, הפסקות לעיניים, ושמירת אוורור מתאים הם המענה הטוב ביותר.
? האם ניתן להסתדר בלי עזרה אופטית?
כמעט תמיד. אבל אם אתם מרגישים מתח או טשטוש, כדאי לבדוק התאמה של עדשות עם ציפוי מתאים.
? מה הטווח האידיאלי לצפייה במסכים?
כ-50-70 ס"מ מקובע בזווית נמוכה מעט מאפשר לפחיתת מאמץ הראייה.
————————-
לסיכום: עיניים ממושקפות – לא בהכרח הסוף, אלא הזדמנות להשקיע בבריאות
העיניים שלנו נתונות לאתגרים חדשים שכל הזמן משתנים – המסכים מציפים אותנו. אבל עם גישה נכונה, מודעות וזהירות קטנה לאורך כל היום, ניתן לשמור אותן נינוחות ובריאות.
– תנועה, זמני מנוחה ותאורה מתואמת זה הבסיס.
– טכנולוגיות חדשות בעדשות עוזרות מאוד להפחית עייפות.
– מי שמפנה תשומת לב לעצמו ורואה מה עובד איתו – מרוויח משמעותית באיכות הראייה ובתחושה הכללית.
תנו לעיניים שלכם מנוחה. הן יהנו and אתם גם. בואו להתייעץ עם בליסימה