התמודדות עם פוסט טראומה

הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD), היא מצב בריאותי נפשי, שיכול להתרחש לאחר שאדם חווה או היה עד לאירוע טראומטי.

הסימפטומים של PTSD עשויים לכלול פלאשבקים, סיוטים, הימנעות מגירויים הקשורים לטראומה ועוררות יתר.

ישנן דרכים רבות עבור התמודדות עם פוסט טראומה והסימפטומים של PTSD,

כולל שיחה עם מישהו שעבר את זה בעצמו, תרגול מיינדפולנס כמו יוגה ומדיטציה, וטיפול קוגניטיבי התנהגותי.

ישנם גם טיפולים אלטרנטיביים, כגון דיקור סיני וטיפול בעיסוי,

אשר נמצאו כמסייעים להקל על הסימפטומים של PTSD במקרים מסוימים.

מה גורם לפוסט טראומה?

הפרעת דחק פוסט טראומטית היא מצב בריאותי נפשי שיכול לקרות לאחר שאדם חווה או עד לאירוע טראומטי.

זה יכול לקרות גם למי שעבר אסון טבע או מלחמה.

גורמים רבים תורמים להתפתחות PTSD, כולל גנטיקה, סביבה וכימיה במוח.

עם זאת, גורמים אלה אינם מספיקים כדי לגרום להפרעה בעצמם.

הגורם המשמעותי ביותר, הוא איך אנשים מגיבים לאירועים האלה ומה הם עושים לאחר מכן.

איך מתמודדים עם פוסט טראומה?

אנשים שחוו טראומה, נאבקים לעתים קרובות כיצד להתמודד עם התוצאות בעצמם.

הם עשויים להרגיש, שהם לא מסוגלים להתמודד עם הרגשות שעולים, או שאין מוצא.

הנה כמה דרכים, שבהן תוכלו להתחיל להתמודד עם ה-PTSD שלכם שכוללים טיפול בכעס:

אנשים רבים, מוצאים שכתיבה על החוויה שלהם,

עוזרת להם לעבד את הרגשות והמחשבות שלהם,

על כך טוב יותר מאשר לדבר על זה.

טיפול נפוץ בפוסט טראומה, הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT).

.CBT עוזר לאדם לזהות את מחשבותיו ולשנות את הדרך בה הוא חושב על מצבו

זה גם עוזר למטופלים, לזהות כל טריגר כדי שיוכלו להימנע מהם בעתיד.