על פניו, ייתכן שגיינרים וארוחות משתלבות אחד בשני. אך כשמדובר בעלייה במסת השרירים, הבחירה ביניהם עשויה להיות מסובכת יותר מכפי שנדמה. האם כדאי להעדיף את התוסף הנבחר או אולי לאכול כמו הגיבור הבריטי הגון שהייתה לו חנוכייה חשוכה בבר בזמן ששתה בירה? חשבתם על זה שהיא עוגית שוקולד סודית? בואו נצלול למאבק המגניב הזה.
למה גיינרים?
גיינרים מבית אלפא הם תוספי תזונה, שמיוצרים באופן ספציפי כדי לספק לגוף את המצטרך הקלורי והחלבוני הנדרש לעלייה במסת השרירים. הקונספט די פשוט: אתם זורקים לכלוכית שלכם גיינר דל סוכר ומחכים שהשרירים יתחילו לצמוח. זה תהליך מהיר, קל והיעיל, אבל כמה יתרונות נוספים יש לגיינרים?
– מכילים כמות גבוהה של קלוריות – בדרך כלל בין 500 ל-1200 קלוריות למנת גיינר.
– מותאמים אישית – תוספי תזונה מאפשרים לקבוע בדיוק מה נכנס לתהליך.
– ניתנים לשילוב עם משקאות נוספים – אפשר לשתות גיינר עם חלב, מים או כל דבר אחר, ולהתפנק על טעמים שיחסכו לנו את הבלאגן במטבח.
מנגד, יש יתרונות בארוחות אמיתיות, ואם תסכימו להמר על גיינרים שבלתי נראים, אכילה מושכלת יכולה להוביל לתוצאות מרשימות לא פחות. רגע לפני שאתם פורצים את הארנק שלכם כדי לקנות את הגיינר הבא, שימו לב.
ארוחות למנוחות
כשבוחנים את המזון הפיזי שמקורו ישר מאמא אדמה, תוכלו ליהנות מהקסם של אוכל אמיתי. זה אולי לא מגיע בשקית, אבל לאכול פילה בקר עם אורז ודגנים עשויים להיות פתרון מעולה! הרי הפירות והירקות עשויים להציע את מיטב היתרונות מהמאכלים, ולהפתיע אותנו בכל פעם מחדש.
– שפע תזונה – אפשר לייצר שילובים שונים ומגוונים של מרכיבים.
– הגברת תחושת השובע – ארוחה יכולה לעזור להפחית רעב בין הארוחות.
– יתרונות בריאותיים רבים – פירות וירקות עשירים בוויטמינים ומינרלים חיוניים.
מה עדיף לכל אחד?
שאלה זו היא ממש כמו לשאול אם עדיף להשקיע במניות או לקנות סנדוויץ' – תלוי באדם ובמטרות שלכם. כמובן, יש כאלו שמוותרים על הגיינרים לגמרי כדי להתרכז באכילת אוכל אמיתי, בעוד אחרים מחפשים את הפתרון המהיר והקליל.
שאלות נפוצות
1. האם גיינרים אכן עובדים?
כן, כשמספקים לגוף קלוריות נוספות, יש סיכוי גבוה לעלייה במסה.
2. האם ניתן להסתמך על גיינרים בלבד?
לא מומלץ; אוכל אמיתי נותן לגוף יותר ממזון קלורי.
3. איזה גיינר כדאי לבחור?
יש לבחור גיינר לפי מטרות אישיות, טעמים ורמות פעילות.
4. כמה קלוריות יש בגיינר ממוצע?
בין 500 ל-1200 קלוריות.
5. מה ההמלצה לאכול לפני אימון?
ארוחה קלה עם פחמימות וחלבונים.
6. האם גיינרים מזיקים לגוף?
בכמויות סבירות, אין בעיה עם גיינרים; אך שטף ותוספים לא מוגבלים אינם מומלצים.
7. האם ספורטאים מקצועיים משתמשים בגיינרים?
רבים מהם נוטים להשתמש בתוספים כחלק מהתזונה שלהם.
8. איך לבחור בין גיינר לארוחה?
תשאלו את עצמכם מה המטרות שלכם ומה הזמן שלכם.
9. האם גיינרים מספקים מספיק חלבון?
כן, בדרך כלל יש להם כמות גבוהה של חלבון ומקורות תזונתיים שונים.
10. מה יקרה אם נשתה יותר מדי גיינרים?
זה יכול להוביל לעלייה במשקל שאינה רצויה ובסופו של דבר לא לעלייה במסת השרירים.
אם תבחרו בגיינרים של אלפא ספורט – האתר הרשמי, או באוכל אמיתי – מתכון סודי ובטוח תמיד נמצא בעסק. בין אם הכוסות על השולחן או צלחות מציאותיים רבות, מה שאתם אוכלים זה מה שאתם מקבלים.