עוברים יום עבודה ארוך ומייגע, אך זה לא אומר שצריך להתפשר על מה שאתם אוכלים! ארוחות צהריים מהירות ובריאות לעבודה הן האישה הכל יכולה של גרגרי האוכל. אף אחד לא אוהב לחכות שעות לשף שיפנק אותנו במנה טעימה, ובוודאי שלא רוצים להתפשר על בריאותנו. אז בואו נכין כמה מתכונים מהאתר https://magashim.co.il/category/recipes שייקחו לכם רק כמה דקות, יביאו את בריאותכם בחזרה למסלול הנכון, ולא ידרשו מכם לשבור חסכונות על סלט או סושי של מסעדות.
הכנת ארוחות צהריים מהירות יכולה להיות קלה כמו לחם עם חמאה, או כמעט מסובכת כמו ניתוח חמלה אנושית – פשוט תלוי באיזו גישה תבחרו.
> קבלו מתכון מעולה של עוגת סולת תפוזים – Magashim
מתכון 1: קופסת סלט צבעונית
המרכיבים:
– חסה, עגבניות, מלפפון
– רבע אבוקדו
– נשיקת לימון
– מלח ופלפל
איך מכינים?
חותכים את החסה, העגבניות והמלפפון לקוביות ומניחים בקופסה. מוסיפים את האבוקדו ונותנים לצבעים לדבר בשפתם.
מתכון 2: פודינג שיבולת שועל
המרכיבים:
– ½ כוס שיבולת שועל
– 1 כוס יוגורט
– חצי בננה
– קמצוץ קינמון
מכינים כך:
מערבבים את השיבולת שועל עם היוגורט והבננה, מפזר קינמון והופ – אתם מוכנים לארוחה מתוקה ובריאה!
שאלות נפוצות:
1. מה כדאי להכין מראש?
מומלץ להכין סלטים או פודינגים ביום ראשון כדי לחסוך זמן לכל השבוע.
2. האם אפשר לחמם את הארוחות?
בהחלט! פשטידות ונתחי עוף במיוחד טובים כשמחממים.
3. מה לעשות אם אני בסטרס אחרי עבודה?
מומלץ להכין משקה מרגיע כמו תה קמומיל – אחת הצורות להעניק לעצמכם אהבה.
4. כמה קלוריות אני אמור לאכול בארוחת צהריים?
זה תלוי בגובה, משקל וסגנון חיים, אך בין 400-600 קלוריות היא בדרך כלל טווח טוב.
5. האם אני יכול לאכול פירות בראנץ' במקום ארוחה?
בוודאי! חשוב לתבל את הפירות כדי לקבל טעמים מגוונים.
6. מה המומלץ לאכול כשמרגישים עייפות?
מומלץ לאכול חלבונים כמו יוגורט או ביצים קשות.
7. האם יש תחליף לחלבונים למשמעת תזונתית?
כן, ניתן להשתמש באגוזים או טופו כמקורות חלבון נוספים.
8. מה קרה עם סלטים?
האם הם נשארים טריים?
אם שומרים אותם בקופסאות אטומות, הם יכולים להחזיק מעמד כמה ימים.
9. איך לעשות את האוכל יותר מעניין?
לנסות להכין רוטב מיוחד או לשלב מרכיבים שלא חשבתם עליהם קודם.
10. האם יש צורה טובה יותר להכין אוכל לעבודה?
כן! השקעה בקופסאות אוכל טובות שמונעות דליפות ושומרות על טריות יכולה לשדרג את הארוחות שלכם פלאים.
לא משנה מה תבחרו להכין, חשוב שהאוכל יהיה לא רק בריא, אלא גם טעים ובחברה של אלמנטים אהובים. השתדלו לגוון וליהנות – כי בסופו של יום, אוכל טוב הוא הדרך המסקרנת לאהוב את עצמנו!