התזונה הטבעית, המכונה גם תזונה נקייה או מזון מלא, היא גישה תזונתית ששמה דגש על צריכת מזונות לא מעובדים ועשירים בחומרים מזינים במצבם הטבעי. כמומחה מוביל בתזונה ובריאות תזונתית, ריכזתי מידע חיוני על התזונה הטבעית כדי לעזור לאנשים לקבל החלטות מושכלות לגבי הרגלי האכילה שלהם:
התמקדות במזון מלא: אבן היסוד של תזונה טבעית היא מזון שלם, לא מעובד. זה כולל פירות, ירקות, דגנים מלאים, אגוזים, זרעים, חלבונים רזים ושומנים בריאים. על ידי מתן עדיפות למזונות צפופים אלה, אנשים יכולים לייעל את הצריכה התזונתית שלהם ולתמוך בבריאות וברווחה הכללית.
הימנעות ממזונות מעובדים: מזונות מעובדים, שלעיתים מכילים תוספת סוכרים, שומנים לא בריאים ותוספים מלאכותיים, ממוזערים או נמנעים לחלוטין בתזונה טבעית. על ידי הימנעות ממוצרים מעובדים מאוד אלה, אנשים יכולים להפחית את צריכתם של קלוריות ריקות וחומרים מזיקים שעלולים לתרום לעלייה במשקל ולמחלות כרוניות.
חשיבות הידרציה: הידרציה היא מרכיב מרכזי בתזונה הטבעית. שתיית כמות מספקת של מים במהלך היום חיונית לשמירה על תפקודי גוף תקינים, תמיכה בעיכול, ויסות טמפרטורת הגוף וקידום עור בריא. תה צמחים ומים עם חליטה יכולים גם הם לתרום ללחות תוך הוספת טעם וגיוון לתזונה.
דגש על מזונות צמחיים: מזונות צמחיים ממלאים תפקיד מרכזי בתזונה הטבעית, ומספקים מקור עשיר של ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וסיבים. פירות וירקות צריכים להוות את הבסיס לארוחות, עם דגנים מלאים, קטניות, אגוזים וזרעים משלימים לארוחות מהצומח כדי להבטיח פרופיל תזונתי מעוגל היטב.
שיטות אכילה מודעת: מעודדים אימוץ שיטות אכילה מודעת בתזונה הטבעית. זה כרוך בתשומת לב לאותות רעב ושבעות, התענגות על כל ביס, ותרגול הכרת תודה על ההזנה המתקבלת מהאוכל. על ידי אכילה מודעת, אנשים יכולים לטפח מערכת יחסים בריאה יותר עם אוכל ולפתח הערכה גדולה יותר לחוויית האכילה.
גמישות ויכולת הסתגלות: בעוד שהתזונה הטבעית מספקת הנחיות כלליות לאכילה בריאה, היא גם גמישה וניתנת להתאמה להעדפות האישיות ולצרכים התזונתיים. בין אם עוקבים אחר גישה צמחונית, טבעונית, פליאו או ים תיכונית, אנשים יכולים להתאים את התזונה הטבעית כך שתתאים לאורח החיים הייחודי ולהעדפות התרבותיות שלהם.
יתרונות בריאותיים ארוכי טווח: הקפדה מתמדת על תזונה טבעית נקשרה ליתרונות בריאותיים רבים, כולל ניהול משקל, שיפור עיכול, עלייה ברמות האנרגיה, שיפור מצב הרוח והפחתת הסיכון למחלות כרוניות כגון מחלות לב, סוכרת וסוגי סרטן מסוימים .
לתיאום אימון תזונתי עם המומחים של שבעה וחטובה >>>
לסיכום, התזונה הטבעית מציעה גישה פשוטה אך יעילה לתזונה המתמקדת במזון מלא, לא מעובד, הידרציה, אכילה מהצומח, שיטות אכילה מודעת, גמישות ויתרונות בריאותיים ארוכי טווח. על ידי שילוב העקרונות הללו בהרגלי התזונה שלהם, אנשים יכולים להשיג בריאות ורווחה מיטביים במשך שנים רבות.